La gran propagación de este virus desde la población China y hasta nuestras calles ha sido rápida y los casos de pacientes en el territorio siguen creciendo.
Con los colegios y las universidades cerradas, la celebración de las competiciones deportivas canceladas, la cancelación de vuelos directos en algunos aeropuertos y el goteo constante de eventos cancelados y de empresas que están optando por el teletrabajo, es fácil que pueda cundir el pánico.
Sin embargo, las autoridades sanitarias han sido muy claras respecto a las medidas higiénicas que todos debemos adoptar para poder minimizar la expansión del virus: manos y muñecas lavadas con frecuencia con agua y jabón antes de tocarnos la boca, la nariz u ojos o manipular alimentos, evitar asistir a eventos multitudinarios y, por supuesto, confinarse en casa y pedir asistencia médica en caso de padecer los síntomas del virus.
Poco más, más allá de actuar con sentido común y no dejarse llevar por el pánico. En ese sentido, la alimentación puede ser una gran aliada a la hora de fortalecer nuestro sistema inmunológico de manera totalmente natural. Durante estas semanas en las que la epidemia siga, es especialmente importante que demos prioridad a determinados alimentos y que recorramos a la suplementación natural para dar un empujón extra a nuestras defensas.
Y especialmente hoy tenemos dos opciones para ti las cuales te daremos a conocer a detalle:
• Liver Fit
DEBES TOMAR LIVER FIT ,SI
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La silimarina protege el hígado al actuar como un antioxidante y promover el crecimiento de nuevas células hepáticas.
La silimarina tambien ayuda con la digestión de grasas. Parece Inhibir la entrada de substancias dañinas en las células del hígado. El cardo marino puede ayudad a prevenir o sanar el daño al hígado causado por el alcohol, las drogas recreativas, los pesticidas, algunos venenos, grasas o hepatitis.
Con LIVER FIT, obtendrás un hígado sano y limpio, libre de toxinas.
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Y también tenemos :
• Vengan Protein
DEBES TOMAR VEGAN PROTEIN
Si, realizas ejercicio o algún deporte, o deseas tener una mejor nutrición. VEGAN PROTEIN es totalmente natural, contiene una mezcla de proteínas de plantas y semillas naturales, Enfocada para atletas veganos de cualquier nivel que requieran contruir masa muscular magras, definiéndose en el menor tiempo, nutriendo su cuerpo y propiciando una recuperación más rápida.
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VEGAN PROTEIN incluye proteína naturales, indispensables y requeridas por el cuerpo, junto con una alimentacion balanceada te ayudarán a estar saludable, reparando e incrementando el músculo más rápidamente después de una rutina intensa de ejercicio.
¡NINGUNA PROTEÍNA VEGANA TE OFRECE TANTO!
Comencemos hablando de probioticos que son bacterias que aportan beneficios para el organismo, cuando llegan al intestino, siguen vivas y en actividad, causan efectos positivos en la persona. Los probióticos no sólo permanecen adheridos a la mucosa intestinal, sino que incluso se mantienen con vida cuando son expulsados y forman parte de las heces.
La ingesta de probióticos en ciertas cantidades, por lo tanto, resulta saludable. El fortalecimiento del sistema inmunológico y la regulación del equilibrio intestinal son algunos de los efectos positivos que provocan estas bacterias, presentes en el yogur y en ciertas leches.
Como suplemento tenemos para ti
DEBES TOMAR PROBIO FIT ,SI
Quieres obtener una mejor digestión, ya que contiene 5 billones de probioticos.
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Una mejor y más rapida digestion, ya deja de sentirte inflamado y pesado, con PROBIO FIT y sus 5 billones de probioticos libera tu estómago de gran carga y hace una digestión más rapida y efectiva de todos los alimentos, alivia la colitis, evita infecciones del estomago, hace más fuerte tu sistema digestivo.
Si consumes comida rápida, probio fit te ayudará a que la digieras mejor y la asimiles con una rápidez impresionante, evitando tambien enfermedades digestivas, diarreas u otros problemas digestivos.
¡PROBIO FIT hará de tu estomago más fuerte y más sano!
También hablaremos del Té Verde que contiene teína, un estimulante de la misma molécula de la cafeína, pero en el té se le conoce con ese nombre. La teína a diferencia de la cafeína es absorbida por el torrente sanguíneo de forma más lenta que en el café y puede llegar a tener mejores efectos, por ejemplo puede acelerar tu metabolismo haciendo que quemes grasa, el té verde también es un supresor suave del apetito el cual hace que comas menos y tu pérdida de peso se vuelva un proceso natural, también contiene catequinas las cuales obligan al cuerpo a entrar en termogénesis, es decir, que es capaz de subir nuestra temperatura corporal generando quema de grasa.
Nos ayuda también removiendo el exceso de agua por medio de la orina evitando que retengas líquidos y te sientas pesado, causa que los carbohidratos sean liberados lentamente, previniendo que haya aumento de niveles de insulina en la sangre, aumenta nuestras defensas y nos brinda un mejor sistema inmunológico, frena el envejecimiento y controla el colesterol.
Observa este otro
DEBES TOMAR GREAT TEA, SI
Buscas cuidar tu salud y deseas consumir un Té Verde totalmente natural, que te ayudará a bajar de peso, desintoxicar tu cuerpo, cuidar la ansiedad, desinflamarte y ayudar en la retención de líquidos.
GREAT TEA TE OFRECE :
Una Mezcla de Tés que contiene: Té verde, Té rojo (Rooibos), Garcinia cambogia, Jengibre, Rosa mosqueta y Manzana en trozos deshidratada.
Trabajan en conjunto, para aportar numerosos beneficios a nuestra salud como: retrasar el proceso de envejecimiento, mejorar la digestión, promover la quema de grasa, desinflamar el vientre, fortalecer el sistema inmunológico y llenar tu día de energía.
EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR
GREAT TEA ES EL MEJOR
MuscleFit ha diseñado GREAT TEA con la mezcla exacta de ingredientes naturales de la más alta calidad, ¡deales para volver GRANDIOSOS cada uno de tus días!
¡Desinflama, quema grasa y sube tus defensas con GREAT TEA!
Terminemos con los multivitaminicos que son suplementos dietéticos que proporcionan una variedad de nutrientes que podemos encontrar también en los alimentos. Combinan diferentes vitaminas, como su nombre o indica, proporcionándonos beneficios adicionales para nuestro cuerpo, nos ayudan a la recuperación muscular, combaten la sensación de fatiga, mejoran el sistema inmurológico, etc.
Generalmente se disponen en forma de cápsula, pastilla, polvo o líquido. En general están pensados a tratar déficits de vitaminas causados por enfermedades como trastornos digestivos, en situaciones especiales como embarazo o incluso, en algunos casos para tratar una alimentación deficitaria en nutrientes. Son utilizados por atletas, personas que tienen deficiencias vitamínicas en su dieta, personas que buscan las propiedades antioxidantes de las vitaminas, personas que consideran que pueden mejorar el rendimiento deportivo, entre otras.
Los micronutrientes más importantes para los deportistas y atletas son las vitaminas del grupo B, así como las vitaminas A, C, D y E.
Los minerales que no deben faltar en dosis adecuadas en la alimentación de un deportista son el sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc.
Tanto en el ritmo de vida que muchas personas llevan en la actualidad, como las dietas monótonas, impiden que la alimentación sea lo suficientemente correcta para aportar al organismo todas las vitaminas y minerales que necesita.
Tenemos para ti:
DEBES TOMAR VIMEN, SI
Si eres un hombre que no realiza o realiza cualquier deporte o actividad que requiera de un esfuerzo físico y mental, ó en caso de contar con defensas bajas en el cuerpo.
VIMEN TE OFRECE
VIMEN de MuscleFit, es nuestro MULTIVITAMÍNICO para hombres.
Ofreciendo las mejores vitaminas para evitar agotamiento, cansancio físico y mental, elevando defensas y previniendo enfermedades.
VIMEN ES EL MEJOR :
MuscleFit ha diseñado VIMEN con vitaminas de primera calidad, desde la vitamina a hasta el zinc. Siendo el único multivitamínico en polvo saborizado.
DEBES TOMAR VIFEM, SI
Si eres una mujer que no realiza o realiza cualquier deporte o actividad que requiera de un esfuerzo físico y mental, o en caso de contar con defensas bajas en el cuerpo.
VIFEM TE OFRECE :
VIFEM de MuscleFit, es nuestro MULTIVITAMÍNICO para mujeres.
Ofrece las mejores vitaminas para evitar agotamiento, cansancio físico y mental, eleva las defensas y previene enfermedades.
EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR VIFEM
VIFEM puede ser tomado a cualquier hora del día, sea por la mañana, tarde o noche.
Su fórmula exclusiva se absorbe rápidamente para disfrutar su rico sabor.
VIFEM ES EL MEJOR
MuscleFit ha diseñado VIFEM con las mejores vitaminas, junto con Té Verde, Biotina y Garcinia propiciando la quema de grasa. Siendo el único multivitamínico en polvo saborizado.
¡Lo común en estos suplementos es que nos ayudan a subir nuestras defensas!
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Más allá que el HMB puede sintetizarse endógenamente (de forma interna) la cantidad necesaria de leucina para sintetizar 3 g de HMB (dosis diaria recomendada) son 60 g de leucina o lo que es lo mismo, 600 g diarios de proteína de alto valor biológico, lo cual es muy difícil de incorporar en nuestra alimentación.
Las principales funciones fisiológicas del HMB son:
*Estabilizar la membrana celular de los tejidos
*Estimular la síntesis proteica
*Disminuir la degradación muscular
*Acelerar la recuperación
Otros beneficios:
*Reduce el daño muscular post-ejercicio
La Creatinkinasa (CK) es considerada un biomarcador del daño muscular ocasionado por el ejercicio, el HMB genera un menor índice de CK, lo cual refleja baja inflamación y daño muscular.
*Disminuye los niveles de Cortisol
El cortisol, conocida como hormona del estrés, influyen directamente sobre el metabolismo energético. Estimula la degradación de proteínas y la descomposición de lípidos alimentarios en ácidos grasos durante la digestión.
*Estimula la síntesis de proteínas
El HMB aumenta la masa muscular, evitando el catabolismo, al variar el equilibrio de la síntesis de proteínas, que inclina la balanza a favor del músculo. En el momento que la síntesis de proteínas es igual a la descomposición de proteínas, no hay ganancia neta de proteína muscular.
*Ayuda a perder grasa corporal
En todos los referidos estudios en los que había presencia de ganancias magras, la pérdida de grasa producida por la suplementación con HMB resultó ser mayor si se compara con los grupos no suplementados, a esto hay que añadir que los sujetos que presentaban colesterol alto, se han beneficiado de una reducción del LDL o “colesterol malo” y del colesterol total, como consecuencia de la suplementación con HMB.
*Aumenta la fuerza
Una de las ventajas de usar HMB sería la de maximizar las ganancias de fuerza. No en vano, un meta-análisis de estudios de entrenamiento de ejercicios de resistencia con suplementos de HMB, muestra resultados positivos en el aumento de fuerza. De hecho, los estudios mostraron aumentos tanto en hombres entrenados como no entrenados, pero también en mujeres, niños y ancianos.
En tanto que la magnitud del efecto varía en función de la intensidad del entrenamiento y de la población sometida a estudio, el efecto general no dejó lugar a dudas.
¿Por qué tomarlo?
En el momento que suframos un daño muscular, se originará el HMB, debido a que su objetivo primordial es el de mitigar el tejido muscular, esa es la razón por la que se precisa causar un estrés o estímulo en nuestro cuerpo mediante el entreno como método principal de modulación del objetivo a lograr, siendo entonces cuando encuentre encaje este suplemento.
Lo vamos a catalogar por ende en el grupo de suplementos orientados a la recuperación y anticatabólicos, principalmente, de lo que podría derivarse a una consiguiente fase de anabolismo.
Parte de la base de que el organismo actúa como un mecanismo de regulación y, por tanto, tiende a equilibrar la homeostasis, por esta razón, reaccionará a través de las correspondientes adaptaciones derivadas del estímulo producido.
¿Qué efectos secundarios tiene el HMB?
Este suplemento es un producto del metabolismo normal, hidrosoluble y cuyo exceso puede ser excretado en la orina. Su seguridad se ha evaluado en varios estudios demostrativos de que consumir de 3 a 6 g/día durante varios meses, no produjo efecto secundario alguno.
Otros nombres que puede recibir es abrojo, cabeza de cabra (goathead), vid amarilla o puncture vine. El “Tribulus terrestris” es un suplemento alimenticio que despierta tanto interés como debate por sus posibles efectos fisiológicos en el organismo. Se le atribuye la capacidad de aumentar los niveles de testosterona y, con ellos, la fuerza, la masa muscular y la potencia sexual. Sorprende el desconocimiento y la falta de concienciación de los consumidores asiduos, sobre todo, del ámbito deportivo profesional y del gimnasio. Hasta el momento, ni sus efectos secundarios ni sus contraindicaciones están bien definidos y no se ha demostrado que sirva para mejorar el rendimiento físico.
El uso de suplementos a base de hierbas para mejorar el rendimiento físico es común en todos los niveles del deporte, desde los atletas profesionales hasta los aficionados al levantamiento de pesas en el gimnasio.
Los frutos de Tribulus terrestris también se han utilizado en la medicina tradicional china en el tratamiento de afecciones oculares, edema, distensión abdominal, hipertensión así como en patologías relacionadas con el sistema cardiovascular y el sistema urinario.
Los deportistas los toman para mejorar su resistencia en prácticas de larga duración (atletismo, ciclismo, remo, natación, baile, esquí de fondo, alpinismo o montañismo) o para inducir hipertrofia muscular y fuerza (levantamiento de pesas, lucha, lanzamiento de disco o jabalina). En cualquier caso, la finalidad es mejorar el rendimiento físico.
La elección del “Tribulus terrestris” responde a la supuesta capacidad para incrementar tanto la producción como la acción de la testosterona, puesto que esta hormona masculina tiene efectos anabolizantes, el consumo de la hierba redundaría en un aumento de la masa muscular y de la fuerza física.
Tribulus terrestris sido utilizado desde antaño para combatir las infecciones, potenciar el sistema inmunológico, favorecer la diuresis y en afecciones cutáneas como psoriasis o eccema.
Además, Tribulus terrestris también se emplea para potenciar la función hepática, incrementar el apetito, reducir el dolor, promover el rendimiento sexual, así como para favorecer la sensación bienestar y el estado de forma.
TRIBULUS 625 TE OFRECE
Tribulus de MuscleFit esta formulado con los mejores extractos de tribulus terrestris.
TRIBULUS aumenta la resistencia, el libido y la función sexual para los hombres, mejorando el rendimiento sexual y la sensibilidad para la mayoría de las mujeres. También alivia síntomas de menopausia, como: sofocos, depresión e inestabilidad emocional.
Indicando para incrementar la libido, fortalecer la erección y acelerar la tasa de recuperación sexual. Numerosos estudios han demostrado su efectividad en el aumento del bienestar sexual y la función eréctil.
Además, es ampliamente utilizado por atletas y culturistas, mejora la musculatura y resistencia. Para aquellos que realizan deporte intenso o van al gimnasio regularmente, el Tribulus terrestris reduce el colesterol y mejora el estado de ánimo y bienestar.
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Mantener niveles normales de testosterona es esencial para garantizar la formación de proteínas en el cuerpo, así como para garantizar el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Los minerales y las vitaminas que componen la ZMA son fundamentales para mejorar el rendimiento en las actividades físicas y la función cardíaca.
Los minerales, el Zinc y el Magnesio tienen un efecto anabólico, contribuyendo al aumento de la masa muscular.
Por el contrario, la vitamina B6 es anticatabólica, evitando la pérdida muscular.
A continuación, te mencionamos algunos de los beneficios del ZMA:
EDAD CON EFECTO DIURÉTICO
El Magnesio y la Vitamina B6 actúan como moduladores fisiológicos de los líquidos en las vías linfáticas, esto significa que reducen la retención de líquidos y aumentan la disposición en el entrenamiento, especialmente en mujeres que necesitan someterse a PMS y también a aquellas que usan píldoras anticonceptivas.
FORTALECE LA INMUNIDAD
El Zinc es un mineral importante en el cuerpo, ya que participa en funciones catalíticas, estructurales y de modulación de proteínas, estas enzimas son grandes aliadas para mejorar las defensas del cuerpo.
CUENTA CON MUCHOS NUTRIENTES PARA MÚSCULOS
El Zinc y el Magnesio ayudan a aumentar la masa magra, mientras que la Vitamina B6 previene la pérdida muscular, es decir, el suplemento se convierte en una excelente manera de adquirir estos minerales y esta vitamina que a menudo no se obtienen en los alimentos.
RELAJADOR MUSCULAR
El Magnesio y la Vitamina B6 son nutrientes conocidos por su poder de relajación muscular, ya que pueden mejorar los dolores de cabeza, la tensión muscular y la función intestinal.
Además, este beneficio mejora la recuperación post-entrenamiento.
REDUCE LOS NIVELES DE CORTISOL
El Magnesio es un mineral importante para promover una buena noche de sueño, ya que relaja los músculos, de hecho, investigadores de Alemania se dieron cuenta de que los atletas que usan Magnesio y Zinc tenían una reducción en los niveles de la hormona del estrés (cortisol).
Ya que estás mejor informado de lo que es el ZMA y cuáles son sus beneficios, te mostramos:
DEBES TOMAR ZMA,SI
Deseas tener mayor fuerza y recuperación, aumentar la testosterona naturalmente y obtener mayores ganancias musculares.
ZMA
TE OFRECE
ZMA reúne dos minerales: el Zinc y el Magnesio, la Vitamina B6 y aspartamo. Recomendado a atletas que requieran desarrollar la fuerza y la masa muscular.
Actúa como un precursor de testosterona, con un aumento de hasta 31% de forma natural y un 12% de incremento en fuerza. Además eleva los niveles de IGF-1, ayudando a la hipertrofia muscular, mejorando la masa muscular y la regeneración de músculo después del ejercicio.
ZMA actúa en la prevención de lesiones articulares y disminuye los tirones y calambres.
¿CÓMO FUNCIONA?
Cuando este ATP se produce necesita ser almacenado en algún sitio, entonces de la mitocondria pasará al citoplasma y ahí será almacenado como Fosfocreatina, quedando una molécula de ADP resultante en una reacción química catalizada por una enzima llamada CreatinKinasa.
La razón de ser por la que la creatina existe es porque la célula no puede permitirse el “lujo” de almacenar ATP libre por el motivo de que supondría un desbalance hidroelectrolítico para ella por el hecho de que el ATP tiene demasiadas cargas negativas. Entonces podemos decir que la creatina tiene un efecto tamponador o buffer, por así decirlo.
¿PARA QUÉ NOS SIRVE?
Para tener una mayor reserva energética a corto plazo, porque esta energía a corto plazo, si está aumentada, puede marcar la diferencia entre finalizar o no una serie o entre sacar algunas repeticiones más de las que sacaríamos si no estuviéramos suplementados.
Entonces, la suplementación con creatina puede marcar una diferencia sustancial en cuanto a aumentar nuestra capacidad de esfuerzo, por lo tanto podremos tolerar un mayor volumen de entrenamiento y por lo tanto en unas mayores ganancias de masa muscular.
¿CÓMO TOMAR CREATINA?
Lo primero que hay que saber es que la creatina puede ser incorporada a nuestras células tanto de forma endógena como de forma exógena, es decir, nuestro organismo puede sintetizarla en el hígado y los riñones a partir de los aminoácidos arginina y glicina.
O bien puede ser incoporada a través de la alimentación, sobre todo de carnes, por eso la suplementación en vegetariano-veganos deportistas es incluso más necesaria ya que pueden tener una mayor carencia de creatina.
A pesar de la dieta y la síntesis endógena, normalmente las reservas de creatina no están tan llenas como podrían estarlo.
Se calcula que están aproximadamente a un 60-80% de su capacidad natural y que con la suplementación podríamos alcanzar este 20-40% y puede ser bastante interesante a la hora de ganar fuerza y masa muscular con el entrenamiento, e incluso se especula que pueda tener efecto en esto sin él.
¿CUÁNDO TOMAR CREATINA?
Variedad de estudios concluyen que el consumo de creatina después del entrenamiento tiene más beneficios que cuando se consume antes.
BOOST
DEBES TOMAR BOOST, SI
Deseas tener un entrenamiento más fuerte, y aumentar tu resistencia.
BOOST TE OFRECE
BOOST de MuscleFit, es un producto hidratante muscular, volumizador de células que mejora el rendimiento de los músculos durante actividades de gran intensidad.
Tales como: levantamiento de pesas, carreras y cualquier otro ejercicio aeróbico o anaerobico.
BOOST ES EL MEJOR
MuscleFit ha diseñado BOOST con una Creatina Monohidratada Micronizada pura de alta tecnología. A comparación de otras, actuará más rápidamente que alguna creatina convencional.
¡Prueba BOOST y siente como tus músculos tienen más aguante!
Los bloqueadores están compuestos por 2 ingredientes esenciales: los cuales son el chitosan y el extracto de frijol blanco.
CHITOSAN
El chitosan o quitosano es un polímero interesante que se ha usado ampliamente en el campo médico. Se trata de chitina parcial o totalmente desacetilada, es natural completamente biodegradable y biocompatible, y puede utilizarse como adhesivo y como agente antibacteriano y antifúngico.
La chitina es una de las biomoléculas más comunes en la tierra. Es el principal componente estructural de los exoesqueletos de artrópodos y las paredes de las células fúngicas. La mayoría del chitosan utilizado para la clarificación del vino proviene de los caparazones de los camarones.
Aunque el chitosan derivado del camarón no es alergénico, muchas personas prefieren una alternativa vegana. El chitosan bloquea la absorción de grasa en la dieta, este potente suplemento dietético se une a la grasa y evita que se deposite y acumule en el cuerpo evitando el aumento de peso.
El medio ácido existente en el interior del estomago hace que las moléculas de quitosano se carguen de forma positiva, mientras que las grasas tienen carga negativa, por lo que al llegar al estomago se adhieren al chitosan formando un gel que no puede ser asimilado por el organismo, es por esto que la grasa absorbida y el colesterol se excretan junto con las heces durante la defecación. Por tanto, una parte importante de las grasas que ingiramos durante las comidas no podrán ser acumuladas por el organismo.
ALGUNOS DE SU BENEFICIOS SON:
*Ayuda a regular los niveles del colesterol.
Y aquí es donde actúa el chitosan, manteniendo los niveles de colesterol regulados y controlando el metabolismo de estas partículas para que no existan incrementos dañinos en nuestro cuerpo.
*Controla la hipertensión arterial.
La presión arterial alta, también llamada hipertensión, puede dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones. Este daño puede causar un ataque al corazón, un derrame cerebral u otros problemas de salud. Es un problema de salud muy frecuente en la población, y su manejo puede ser problemático en algunos, sin embargo, las personas que cosumen chitosan suelen reducir la tensión de forma paralela a la perdida de peso.
*Controla los niveles de azúcar.
El chitosan puede prevenir la diabetes, especialmente cuando ésta se encuentra relacionada con la obesidad, ya que el uso de quitosano está inversamente relacionado con los niveles de glucosa en sangre. Por tanto puede ser muy beneficioso para las personas diabéticas.
Además se cree que actúa mejorando el equilibrio de las células productoras de la insulina, de manera que ésta puede actuar de una forma más eficiente para eliminar el azúcar de la sangre.
*Apoya la perdida de peso
Como ya hemos mencionado el quitosano se une a las grasas para expulsarlas como desechos. Pero además, al ser una de las mejores fuentes de fibra insoluble que existen, hace que el estomago se expanda cuando entra en contacto con las grasas, de modo que nos sentimos llenos durante más tiempo, evitando así ingerir más alimentos.
*Alivia el estreñimiento.
Cuando el quitosano se une a las grasas, éstas no pueden ser absorbidas por el organismo, por lo que deben ser expulsadas con urgencia. Además como fibra insoluble, el chitosan puede pasar libremente por el intestino arrastrando toda la suciedad consigo.
*Estimula el sistema inmune
También es un inmunoestimulante y puede ayudar a proteger el intestino durante las infecciones. El chitosan puede desplazar una respuesta inmune TH1 hacia una respuesta TH2 / TH3, y puede ser beneficioso para la artritis y la enfermedad de Crohn
El quitosano puede mejorar la producción de antígenos del sistema inmune durante las vacunaciones (haciéndolos más efectivos) y mejorar la defensa del sistema inmune contra los virus.
EXTRACTO DE FRIJOL BLANCO
Los frijoles blancos, también conocidos como judías o alubias, contienen una proteína llamada Faseolamina. Los expertos sugieren que ayuda a reducir la digestión de los almidones. Se cree que la Faseolamina bloquea el funcionamiento de la enzima llamada alfa-amilasa, que descompone la comida que contiene almidones. Sin embargo, cuando se impide el funcionamiento de la alfa-amilasa, el cuerpo absorbe menos carbohidratos y son convertidos en azúcar.
Por eso, el frijol blanco es conocido como ‘bloqueador de carbohidratos’. Su alto contenido en fibra significa también que puede ayudar a no sentirse tan hambriento y por eso es muy utilizado como apoyo en las dietas para la pérdida de peso.
ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON:
*Reducción de la absorción de carbohidratos
Dicho anteriormente, la harina reduce en un 20% la absorción de los carbohidratos consumidos con ella, lo que reduce también las calorías de la comida, equilibrando la formula de adelgazamiento, que consiste en tener un número mayor de calorías quemadas que consumidas.
*Aumenta la saciedad
Rica en fibras, la harina de frijoles blanco forma un gel en el bolo alimentar que deja la absorción de glucosa y colesterol más lentas, lo que mantiene el estomago lleno por más tiempo. Este mecanismo permite que el consumo de comida sea menor, lo que te ayuda adelgazar.
*Reduce el depósito de grasas
Como la proteína faseolamina reduce la conversión de almidón en glucosa y sus fibras hacen más lenta la absorción del resto del azúcar, se evita los picos glucémicos en la sangre. Será producida menos insulina, hormona responsable por colocar glucosa para dentro de las células y relacionado con el depósito de grasas en los tejidos adiposos.
*Controla la glucemia
Es posible también prevenir el diabetes tipo 2, ya que el exceso de insulina que circula por el cuerpo puede ocasionar una tolerancia de algunos tejidos y órganos a esa hormona. Sera necesario cada vez mas insulina para almacenar en las células la misma cantidad de glucosa, lo que puede llegar a un cuadro de resistencia a insulina, condición que predispone a la diabetes.
Juntos estos dos ingredientes forman BLOCK CARBS
DEBES TOMAR
BLOCK CARBS ,SI
Deseas NO subir tu porcentaje de grasa en esos cheat meals. BLOCK CARBS, bloqueará las grasas que consumas en esas comidas y postres que tanto te gustan sin que subas de peso.
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Combinamos 2 magníficos ingredientes: chitosán y extracto de frijol blanco, para bloquear al máximo la grasa y los carbohidratos. El chitosán, es un filtro para combatir la absorción de las grasa de los alimentos.
El extracto de frijol blanco, tiene tres isoformas que actúan como inhibidores de las enzimas alfa-amilasa. alfa-Alen, alfa-glucosidasa, impidiendo la digestion del almidon y produciendo una menor absorción de los carbohidratos inaeridos.
EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR
BLOCK CARBS debe ser tomado 30 min. antes de cada comida
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BLOCK CARBS de MUSCLEFIT con su formula exclusiva de 2 ingredientes más potentes para blockear las grasas y carbohidratos naturales: chitosan y extracto de frijol blanco.
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Los micronutrientes más importantes para los deportistas y atletas son las vitaminas del grupo B, así como las vitaminas A, C, D y E.
Los minerales que no deben faltar en dosis adecuadas en la alimentación de un deportista son el sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc.
Tanto en el ritmo de vida que muchas personas llevan en la actualidad, como las dietas monótonas, impiden que la alimentación sea lo suficientemente correcta para aportar al organismo todas las vitaminas y minerales que necesita.
¿Por qué para los deportistas es importante consumir multivitamínicos?
*MAYOR DESGASTE FÍSICO: es el primer motivo para procurar un aporte extra de sustancias, ya que durante la práctica deportiva la actividad física eleva la necesidad de éstas. Una adecuada recuperación y reparación de tejidos requieren una gran cantidad de vitaminas y minerales que participan en la síntesis de nuevas células y tejidos.
*PÉRDIDA DE VITAMINAS Y MINERALES A TRAVÉS DEL SUDOR: la deshidratación por más pequeña que sea comporta una caída acusada del rendimiento. El ejercicio produce calor y como consecuencia de él pérdida de líquidos, ahora bien, con ellos también se eliminan vitaminas y minerales muy necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
*MAYOR APORTE CALÓRICO: los deportistas también suelen comer más que una persona sedentaria y las vitaminas y minerales los emplea el cuerpo para procesar alimentos, así que a mayor cantidad de alimentos más necesidad de estos elementos.
*DEFICIENCIAS NUTRICIONALES: con independencia de que el atleta busque la ayuda de ciertas vitaminas o minerales por alguna acción específica, es del todo indispensable el uso de un complejo salvagurde al cuerpo de cualquier posible deficiencia, mantener una salud óptima favorecer el rendimiento físico y eso solo se consigue a través de una cantidad adecuada de vitaminas y minerales.
*REFUERZO ANTIOXIDANTE: tampoco hay que olvidar que son varias las vitaminas y minerales que poseen actividad antioxidante y, como ya sabemos, durante el ejercicio y con la combustión del oxígeno se generan grandes cantidades de radicales libres que entre otras cosas retrasan la recuperación, además de dañar de forma importante las células y los órganos, por lo que este tipo de suplemento contribuye a reduce esas acciones negativas.
¿DÓNDE LOS PODEMOS ENCONTRAR?
Los alimentos con concha o cáscaras generalmente tienden a estar cargados de nutrientes, dicho esto, algunos alimentos son mucho más nutritivos que otros.
En algunos casos, una porción de algún alimento determinado puede satisfacer más del 100% de las necesidades diarias de uno o más nutrientes.
*MARISCOS
Las almejas y ostras, se encuentran entre los mariscos más nutritivos, las almejas están llenas de vitamina B12, además, contienen altas cantidades de otros nutrientes como vitaminas B, potasio, hierro y selenio.
Las ostras son otro tipo de marisco nutritivo, contienen niveles abundantes de zinc y vitamina B12, 100 gramos de ostras contienen 2-600% de la IDR de dichos nutrientes.
Las almejas y las ostras pueden ser el alimento perfecto para las personas mayores, ya que después de los 50 años se recomiendan consumir grandes cantidades de vitamina B12.
*HÍGADO
El hígado es la parte más nutritiva de cualquier animal, es rico en nutrientes esenciales, incluyendo vitamina B12, vitamina A, hierro, folato y cobre, la ingesta de vitamina B12 es particularmente importante, ya que muchas personas carecen de ella, juega un papel crucial en la salud de las células, el cerebro y el sistema nervioso.
El hígado de res contiene altas cantidades de vitamina B12, vitamina A y cobre.
*PIMIENTO AMARILLO
Los pimientos amarillos son una de las mejores fuentes dietéticas de vitamina C, también es soluble en agua, lo que significa que cantidades exageradas no se almacenan en el cuerpo, por lo tanto, tener un suministro regular de vitamina C en la dieta es muy importante.
La deficiencia de vitamina C, también conocida como escorbuto, es muy rara en estos días. Los síntomas incluyen fatiga, erupciones cutáneas, dolor muscular y trastornos de la coagulación.
*SARDINA
Las sardinas son peces pequeños, aceitosos y ricos en nutrientes. A pesar de que comúnmente se vienen en latas, las sardinas también pueden ser cocinadas a la parrilla, ahumadas o en escabeche cuando están frescas.
No olvidemos que así como los encontramos en alimentos también podemos obtenerlos mediante suplementos, tales como:
*VIFEM
DEBES TOMAR VIFEM, SI
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*VIMEN
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MuscleFit ha diseñado VIMEN con vitaminas de primera calidad, desde la vitamina a hasta el zinc. Siendo el único multivitamínico en polvo saborizado.
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BCAA'S significa aminoácidos de cadena ramificada, estos nos ayudan a ganar masa muscular, para lograr un mejor entorno hormonal anabólico, quemar grasa, entre otras cosas. Existen 20 aminoácidos diferentes, pero esta vez solo te hablaremos de los 3 más importantes que son: leucina, isoleucina y valina.
Leucina es el nutriente limitante, es el ingrediente que permite la creación de masa muscular limpia, sólida y densa.
Isoleucina, con ella llega la recuperación post-ejercicio, fundamental para la regulación de los niveles de glucosa en sangre y primordial para lograr una perfecta recuperación.
Valina, un imprescindible del sistema nervioso y la función cognitiva.
Realmente son ocho los aminoácidos importantes, pero los tres que te acabamos de mencionar son los que conforman el BCAA. Estos aminoácidos se denominan esenciales porque nuestro cuerpo no es capaz de producirlos, por lo tanto, alimentamos al cuerpo con BCAA tomando suplementos o consumiendo alimentos ricos en BCAA (carne, pescado, marisco, lácteos, huevo, leguminosas, cereales y frutos secos).
La leucina, isoleucina y valina son responsables de casi el 35% de la proteína muscular y dado a que los músculos no pueden crecer sin proteínas podemos comprender la gran importancia al consumir estos tres aminoácidos.
Estos aminoácidos juegan un papel fundamental en ayudar a nuestro cuerpo a desarrollar masa, tejido muscular y aumentar nuestra fuerza. Además también ayudan al cuerpo a reparar el tejido muscular dañado y mejorar la energía general en él. Y cuando se toma antes de lo entrenamientos, le ayudarán a mejorar su rendimiento, retrasar y reducir la fatiga.
Si usted está realizando una dieta puede tomar suplemento de BCAA para proporcionarle a su cuerpo la proteína que necesita y al mismo tiempo darle un impulso a su metabolismo.
Cuando se trata de suplementos, como lo dijimos en un principio, antes de seguir adelante y adquirir uno, debe saber de qué trata ese suplemento y hoy en especial te mencionamos uno de muchos.
Recovery
MuscleFit trae para ti Recovery que te ofrece estos tres aminoácidos esenciales en las proteínas musculares (leucina, isoleucina, valina). Consumirlos durante y después de tu entrenamiento te ayudan a prevenir el catabolismo muscular, favorece tu recuperación y potencia la síntesis proteica durante tu recuperación.
Además te ofrece:
* Glutamina
* Taurina
* Arginina
* Tirosina
Para lograr una mayor recuperación, enfoque y energía durante tu entrenamiento.
Electrolitos (sodio, calcio, magnesio y potasio)
Para mantenerte siempre hidratado y evitar la fatiga.
Se recomienda tomarlo durante o después de tu rutina de entrenamiento, pelea, maratón o cualquier deporte que practiques.
¡TOMA RECOVERY Y RECUPÉRATE DE INMEDIATO!
¿Qué es la proteína vegana?
Bien, la proteína vegana en polvo es un suplemento alimenticio que regularmente es muy utilizado para complementar las necesidades de tal macronutrimento, puede ser por un requerimiento por parte de una dieta, para reponer energía, evitar la pérdida excesiva de masa muscular o ya sea todo lo contrario, aumento del mismo deportista. Este tipo de suplemento deriva de las fuentes vegetales, tales como las leguminosas, los cereales, los frutos secos y las semillas. Por lo general, la materia prima es prensada para extraer los aceites y la masa restante es desecada y triturada hasta lograr obtener un polvo.
¿Qué debo saber sobre la proteína vegana?
Los suplementos de proteína vegana son mucho más recomendables para los deportistas veganos de alto rendimiento, ya que realizan entrenamientos de una intensidad y duración considerables.
Suelen estar más elaborados a base de proteína de guisante, de arroz o de soja. La proteína de guisante es ampliamente utilizada por ser rica en BCAA, que ayudan a fomentar el desarrollo de masa muscular.
Las proteínas vegetales son de menor valor biológico que las proteínas animales, ya que suelen ser deficientes en uno o más aminoácidos esenciales. Los aminoácidos ausentes se denominan "limitantes", cada grupo vegetal tiene diferentes de estos aminoácidos.
Beneficios de consumir proteína vegana
Vegan Protein
MuscleFit trae para ti Vegan Protein, es un suplemento totalmente natural que cuenta con enzimas digestivas para mejorar la asimilación y lograr tener una excelente digestión, contiene una mezcla de proteínas de plantas y semillas naturales, tales como el chicharo, arroz, y semilla de lino, la única proteína vegana hecha con 0gr carbs, sin azúcar, endulzada con stevia, te aporta 20gr de proteína por servicio, especialmente es para atletas veganos de cualquier nivel.
La puedes consumir a cualquier hora del día, puede ser como snack, por la mañana, antes de tu entrenamiento o después de cualquier actividad deportiva que realices.
Puede ser mezclada con una variedad de frutas.
¡NINGUNA PROTEÍNA VEGANA TE OFRECE TANTO!
]]>Es sorprendente como hemos evolucionado y adquirido conciencia en la salud, anteriormente nos bastaba con; no tener sobre peso, llevar una dieta saludable e inclusive realizar ejercicio, pero hoy en día son demasiados los factores que deterioran nuestra salud, ya sea la famosa contaminación o algo tan simple y natural como el paso del tiempo. Son agentes que nos afectan y no podemos dejar pasar.
Es 2019 y la palabra implícita en salud es BELLEZA. y no hablo de algo tan vano y superficial como el ser guapo o guapa, me refiero a ese brillo que emana de gozar de una buena salud, cabello fuerte, ojos limpios, rostro suave, piel firme y radiante.
Sin duda aspectos que deseamos conservar,
Gracias a la continua intriga del porqué de las cosas, Diversos estudios han hecho posible que marcas como MuscleFit con la finalidad de Mejorar la calidad de vida, pongan a nuestro alcance COLLAGEN un suplemento proteico que además de fortalecer las articulaciones revierte los estragos del tiempo en nuestra piel.
¿Pero… que es el colágeno?
Constituido por 18 aminoácidos diferentes, el colágeno es la proteína más abundante que existe en nuestro cuerpo. Abarcando poco más del 25% pasa a ser el componente principal del tejido conectivo, actuando como pegamento formando fibras flexibles con gran resistencia a la tracción que permite la oposición ejercida desde múltiples direcciones dando soporte a la estructura corporal permitiendo la unión de huesos, ligamentos, piel, músculos y mucho más facilitando así las funciones locomotoras.
Naturalmente este se encuentra esparcido en todo el tejido conectivo y es categorizado en función a la estructura molecular en una serie de más de 20 tipos diferentes de colágeno, siendo el tipo 1 y tipo 3 los más abundantes sin quitarle importancia a los otros.
Los diferentes tipos de colágeno adoptan un comportamiento distinto dependiendo de la zona en la que se ubiquen, por ejemplo, el colágeno tipo 10 es esencial en lesiones ya que ayuda a desarrollar el tejido óseo y a regenerar el cartílago. Podemos decir que en su mayoría tienen en común dos funciones primordiales: la de dotar resistencia y la capacidad de estiramiento, permitiendo al organismo ser más eficiente.
Desafortunadamente el colágeno se desgasta y la síntesis con los años es mucho menor, por lo que la pérdida de fuerza y elasticidad se hacen notorias y para reponerlo son necesarios los suplementos.
Colágeno hidrolizado
Es un suplemento hecho principalmente a partir de tejidos biológicos animales, (vaca, pollo, puerco o pescado) pasando por un proceso de cocción con ácidos para así lograr la separación de la molécula y posteriormente fragmentarlo en segmentos más pequeños atreves de un proceso llamado hidrolisis.
Como lo mencionamos anteriormente el colágeno es utilizado para promover la producción de colágeno por el cuerpo, es ideal para los deportistas y todo aquel que realice ejercicio a diario ya que ayuda a regenerar las roturas fibrilares además de mejorar el aspecto de la piel y a fortalecer las articulaciones, las uñas y el cabello, únicamente que al ser hidrolizado la capacidad de asimilación será mucho mayor siendo proporcional al grado de hidrolización.
Beneficios del colágeno hidrolizado
1. Ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis y artritis reumatoide.
2. Reduce la caída de cabello, lo fortalece permitiendo el aumento de volumen dando un aspecto más saludable y brilloso.
3. Fortalece el sistema inmunológico y previene el estreñimiento y la gastritis.
4. Devuelve un aspecto rejuvenecido a la piel suavizando las líneas de expresión y arrugas faciales.
5. Oxigena las células y ayuda a la reparación y regeneración de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.
6. Ayuda en la pérdida de peso y acelera el metabolismo.
¿Cómo y cuándo consumirlo?
Con tan favorecedores beneficios, seria irracional no consumirlo, la suplementación con colágeno hidrolizado normalmente se recomienda en mujeres a partir de los 25 años y en hombres a partir de los 30 años, pero también puede ser usada más temprano si el organismo así lo requiere.
Tomar colágeno hidrolizado a diario, sin duda, es la mejor forma de obtener el colágeno que nuestro organismo necesita, se puede encontrar en forma de capsulas o en polvo, para este último es recomendable un consumo de 8 a 10 g al día, en varias tomas, diluido en 250 a 350 ml de agua por toma, jugos o tés.
Le recomendamos COLLAGEN de MuscleFit colageno hidrolizado puro en polvo con sabor además añadido con glucosamina y condroitina para ayudar a reparar sus articulaciones.
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Es asi que desde los años 50 se han venido realizando diversos estudios para descubrir las propiedades que esta posee, y en el proceso se ha demostrado ser útil para tratar ciertas patologías, sobre todo musculares y cardiológica. Además de mejorar la capacidad cognitiva, regular el estado anímico, retrasar el proceso de envejecimiento y favorecer la pérdida de peso por la transformación de grasa en energía, uno de los estudios más significativos fue demostrar que este aminoácido favorece la fertilidad masculina al aumentar el número de espermatozoides y su capacidad de natación facilitando la fecundación con dosis superiores a 2000mg diarios durante un mes.
Al consumir L-Carnitina como suplemento, el número de ácidos grasos convertidos en energía aumenta notablemente, por lo que las células de tus músculos disponen de una mayor cantidad de energía favoreciendo así el proceso ergogénico permitiéndote una mayor capacidad de aguante al momento de entrenar y de esta forma mejorar tu metabolismo dando lugar a la eliminación de amoniaco y toxinas del cuerpo .
El efecto no es el mismo en deportistas que en personas con poca actividad física, como ves L-Carnitina viene actuando como un potencializador por eso al combinarla con ejercicios fiscos y una ingesta saludable se obtiene mejores resultados.
¿En qué alimentos podemos encontrar la L-Carnitina?
Esta se encuentra principalmente en carnes y pescados, siendo en la carne roja donde más abunda. El pollo y pavo también contienen L-Carnitina. Y ya en menor medida podemos encontrarla en huevos y lácteos. También pero en cantidades mínimas en algunos alimentos de origen vegetal como el aguacate, los frutos secos, la levadura de cerveza o el germen de trigo.
Dosis diaria Recomendada:
La dosis recomendad de L-Carnitina en forma de suplemento varía entre 500 y 1000 mg para mujeres y de 1000 a 2000mg en hombres
Si haces deporte, lo mejor es tomarla antes de la realización del mismo (media hora antes es perfecto).
Deben tomarla en ayunas aquellas personas que no tienen una actividad regular o a quienes el consumo de L-Carnitina pueda afectarles en el sueño. No suele ser muy habitual, pero es más conveniente consumirla a primera hora de la mañana y así contrarrestar posibles efectos adversos como: Nauseas, mareo, vomito e hiperhidrosis.
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Algunas investigaciones han mostrado que la ingesta de suplementos de glutamina previene la pérdida de masa muscular en tiempo de reposo, o bien cuando se desea realizar trabajo aeróbico intenso también pueden proporcionar el aumento de la masa muscular en deportistas
Como debo tomarla?
Es aconsejable tomar la glutamina cuando el estómago está vacío para que no interactúe con otros aminoácidos obtenidos de la dieta, se suele administrar en cantidades diarias que rondan los 50 miligramos/kilogramo de peso corporal.
Generalmente las dosis son de entre 5 y 10 gramos de glutamina al día. Esto nos plantea un consumo diario de 5 gramos repartidos en mínimo 2 tomas, es decir, puede ser una hora antes de comenzar con el ejercicio y una hora después de haber terminado dicha actividad, o incluso puede ser antes de acostarse.
Es recomendable iniciar la ingesta de forma gradual con dosis mínimas e ir aumentando poco a poco hasta llegar a la cantidad que se consumirá finalmente para comprobar su tolerancia ya que aunque no es un producto toxico no debemos olvidar que cada persona reacciona de forma diferente.
Efectos secundarios?
Como hemos mencionado anteriormente la glutamina es una sustancia natural no toxica para la salud, sin embargo la tolerancia entre individuos puede variar. Se han dado casos en que algunas personas desarrollan trastornos digestivos, tales como la digestión lenta, sensación de llenura, incluyendo esa sensación de que la comida no pasa del estómago por varias horas evitando así poder hacer ninguna actividad deportiva.
Cabe mencionar que como cualquier otro suplemento alimenticio que se utiliza de forma inadecuada con dosis excesivamente elevadas tiende a causar una sobrecarga en hígado y riñones. Sin ser necesario mencionar que el uso de la glutamina está contraindicado para personas que sufren de síndrome de Reye, problemas renales, cirrosis y cualquier otra enfermedad resultante de un exceso de amoniaco en la sangre.
El té verde es una de las bebidas de mayor consumo en el mundo, pues se considera gran fuente de energía y portador de múltiples beneficios para la salud.
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Provenientes del árbol Camellia sinensis, las hojas de té verde fueron en la antigua Asia un producto que sólo los más privilegiados podía obtener, pues sus vastos beneficios para la salud hicieron de estas un tesoro de la medicina natural.
Cuando se encontró que la infusión de estas hojas contenía grandes beneficios para el organismo, su uso se extendió a nivel mundial. Fue así que su consumo llegó a ser sugerido dentro de los planes de alimentación para alcanzar el peso ideal de una persona, así como para otros propósitos.
Propiedades
De acuerdo a diversos estudios, el té verde contiene vitaminas, polifenoles, alcaloides (cafeína, teofilina y teobromina), aminoácidos, carbohidratos, proteínas, clorofila, isoflavonas, catequinas, y otros compuestos responsables de convertirlo en un excelente nutriente. Entre ellos destacan:
Beneficios
Además de su rico sabor y buen olor, la infusión de té verde puede resultar un gran alivio para el cuerpo. Algunos lo prefieren antes de hacer ejercicio, como sustituyente del café o simplemente para mantenerse activos.
Sugerencias
Su consumo frecuente, pero moderado, es de gran beneficio para el organismo de acuerdo a recientes investigaciones, no obstante deben tomarse ciertas precauciones como:
Son muchas las áreas de la salud que pueden sacar provecho del té verde, por ello no existe problema alguno en ser incorporado a la ingesta diaria de alimentos esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Su uso adecuado traerá con el tiempo buenos resultados.
]]>Los BCAAs son tres tipos de aminoácidos que ayudan a ganar masa muscular, quemar grasa y reducir la fatiga al mismo tiempo.
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Los suplementos de Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAAs, por sus siglas en inglés) son utilizados en especial por aquellos dentro del fisicoculturismo, debido a que sus componentes ayudan a mantener la masa muscular, ya que realizar intensos ejercicios y seguir una dieta baja en calorías conduce a que los músculos pierdan su tono, y esto a su vez suele ser desfavorecedor.
Para ganar masa muscular existen diversos tipos de suplementos, sin embargo, los BCAAs son mayormente considerados, pues los elementos de su estructura los convierten en una fórmula más completa y rápida de ser procesada por el organismo, es decir que los BCAAs son tres tipos de aminoácidos: leucina, isoleucina y valina.
Beneficios
Regeneradores
La leucina, isoleucina y valina son los aminoácidos encargados de la síntesis de la proteínas en las fibras musculares, funcionan como regeneradores del tejido y el crecimiento de los mismos.
Mejora el desempeño
Los BCAAs compiten contra el triptófano por ser los primeros en entrar al cerebro. Entonces, los aminoácidos ramificados aumentan los niveles de serotonina y disminuyen la fatiga.
Brinda energía
Durante un estado catabólico, los aminoácidos con que cuentan los músculos son extraídos para satisfacer otras necesidades del organismo; pero al encontrar BCAAs, estos son utilizados para un proceso que los transforma en energía.
¿Cómo funcionan en el organismo?
Incrementa la síntesis de proteínas
Los BCAAs estimulan la síntesis de proteínas a un nivel incluso mayor al de una proteína normal por sí misma. Este es el proceso metabólico que el organismo realiza para producir proteína muscular y aumentar el tamaño de los músculos.
Disminuye la descomposición de proteínas
Aumentar la cantidad de BCAAs también ayuda a reducir la velocidad con que se da la descomposición de proteínas, pues estos nutrientes disminuyen la función que juegan ciertos complejos implicados en el proceso.
Regula niveles de glucosa
En primera instancia, los aminoácidos ramificados son liberados desde el hígado y otros órganos internos hasta los músculos, trabajando así como reguladores de la azúcar en la sangre.
Indicaciones antes de consumirlos
La cantidad de gramos a consumir debe ser considerada según el peso corporal:
Asimismo, los BCAAs también pueden ser ingeridos durante el día, ya sea en el desayuno, entre comidas o antes de ir a dormir, pero dentro del fisicoculturismo es recomendable tomar tomar entre 3 a 5 gramos antes y después del entrenamiento para aprovechar sus beneficios al máximo.
No obstante, jamás hay que abstenerse de ir con un nutriologo o compartir dudas con una personas que haya consumido este suplemento anteriormente. Esto porque es un complemento considerablemente poderoso y su consumo incorrecto o en exceso puede llevar a severas consecuencias.
Por ello, se recomienda su consumo en casos exclusivos, como ejercicios de gimnasio que incluye cargar pesas o cualquier otro que requiera de demasiado esfuerzo y resistencia.
Más datos importantes
Expertos y estudios realizados sobre los aminoácidos ramificados concuerdan en que la gran cantidad de leucina hacen de los BCAAs uno de los suplementos más eficaces cuando se trata de aumentar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo.
Asimismo, coinciden en que incorporar alimentos altos en leucina, las legumbres, cacahuetes, frutos secos y semillas, así como espinacas cereales y algas marinas, ayudará a obtener mejores resultados a corto plazo.
En conclusión, el consumo de suplementos de aminoácidos ramificados, como Recovery de Muscle Fit, ayuda a potencializar el rendimiento en ejercicios intensos, al tiempo que reduce el sentimiento de cansancio e intensifica la quema de grasa pero sin perder ese incremento de masa muscular que se tiene pensado.
]]>En el mundo del fisicoculturismo, una rutina de ejercicios adecuada, buena alimentación y el descanso son esenciales para conseguir una figura definida y fuerte. Dicho lo anterior, dentro de la alimentación se recomienda añadir suplementos que ayuden al aumento del rendimiento deportivo y el desarrollo del músculo rápidamente, como el suplemento de óxido nítrico (ON).
El ON es producido de forma natural en el organismo, lo que activa el envío de impulsos nerviosos, es decir, que permite la intercomunicación entre las diferentes células que lo componen.
Asimismo, funciona como vasodilatador que previene que los músculos se contraigan y las paredes se cierren, al tiempo que ayuda a que el corazón no bombee tan rápido y disminuye la presión arterial.
Beneficios
Además de los beneficios antes mencionados, durante el ejercicio, un suplemento de ON lo que hará será aumentar el nivel de energía, favorece el crecimiento de los músculos y de su recuperación, incrementa la resistencia cardiovascular y la expansión de la fibra muscular.
Cuándo tomar óxido nítrico
Cuándo tomar el suplemento de óxido nítrico es una de las interrogantes más comunes entre atletas y deportistas. A esta pregunta, especialistas en el tema por lo general recomiendan ingerirlo, al menos, 20 minutos antes de iniciar con el entrenamiento, siempre acompañado de alimentos ricos en carbohidratos.
En tanto a la dosis, no existe una cantidad exacta, pero debe tomarse en cuenta que cuanto menor sea el peso de la personas, menor también debe ser la dosis a consumir, ya que abusar de éste puede perjudicar la salud y afectar órganos vitales como el hígado y los riñones, así como el ph del organismo.
Del mismo modo, se sugiere no tomarlo de forma continua más de 2 o 3 meses y abstenerse del ON por el mismo período de tiempo, pues de lo contrario, no se mantendría una vasodilatación elevada por mucho tiempo, esto para no originar una presión arterial muy baja.
Efectos secundarios
El suplemento de ON no es recomendable para personas que sufren de tensión baja; en tanto que, si se experimenta cualquiera de los efectos secundarios mencionados, se sugiere reducir la dosis ingerida.
El mejor suplemento
Realmente no existe el mejor suplemento a consumir, ya que depende del objetivo de cada persona, además de sus condiciones de salud.
Sin embargo, hoy en día se encuentran varias opciones de suplementos de óxido de nitrógeno para quienes están en un nivel de iniciación o en una etapa de entrenamiento más avanzada.
Un ejemplo de ello es el pre-entrenador de Muscle Fit, conocido como Glam, cuyas propiedades lo convierten en un suplemento ligero, a diferencia del Fury que se recomienda a quienes van en un nivel avanzado.
¡Aprovéchalo al máximo!
Para que el ON tome efecto sobre los músculos, es importante tener un entrenamiento intenso. También es importante saber que se debe esperar a tener un sistema inmune fuerte y los conocimientos necesarios para ejecutar los ejercicios de manera adecuada.
Si se trata de un principiante, lo mejor será pedir ayuda directamente de un entrenador o conocedor del tema, quien además pueda dar seguimiento al plan de alimentación y rutina de ejercicios, ésto con la finalidad de obtener los mejores resultados y evitar cualquier problema que impida seguir con el entrenamiento.
]]>Un suplemento de proteína puede ser tomado antes o después del entrenamiento, todo depende del resultado deseado.
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Más conocida como “el material de construcción del cuerpo”, la proteína es esencial para el ser humano ya que ayuda a la formación y mantenimiento del organismo, cuya estructura está constituida por cadenas de aminoácidos.
Todas las personas necesitan la misma cantidad de proteína, la cual de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) corresponde a 0.8 gramos por cada kilogramo que pese, sin embargo al realizar ejercicio de forma constante el tejido muscular sufre un desgarre que bien se reconstruye con ayuda de esta macromolécula.
En el mundo fitness se recomienda tomar suplemento de proteína para fortalecer los músculos antes o después del entrenamiento, todo depende del resultado deseado, por ejemplo, si el objetivo es perder grasa entonces la mejor opción será tomar el suplemento antes, así el cuerpo seguirá fortaleciéndose sin incrementar el volumen de los músculos; por otro lado, si el entrenamiento va dirigido a aumentar masa muscular, entonces se recomienda tomar el suplemento de proteína después de terminar la rutina de ejercicios.
Tipos de suplementos de proteínas
Existe una gran variedad de suplementos de proteínas que pueden ser encontrados, principalmente, en farmacias especializadas en productos para la salud. El más común de ellos es el polvo para batidos sabor chocolate, vainilla y fresa.
Proteína de suero de leche
Conocida también como Whey Protein (Muscle Fit), es la más consumida ya que es rápida y fácil de dirigir. Posee Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés), los cuales se encuentran en alimentos como el huevo y la carne.
Proteínas de Casein
A diferencia de la Whey Protein, la proteína de caseína trabaja bajo un proceso de absorción mucho más lento, por lo que su consumo se recomienda antes de ir a dormir.
Proteínas de leche
También conocida como Milk Protein, está constituida por 80 por ciento de caseína y 20 por ciento de suero de leche, lo que resulta en menos grasas pero con los mismos beneficios de la proteína de la leche.
Proteínas de huevo
El huevo es uno de los alimentos más ricos en aminoácidos esenciales, por ello se recomienda a aquellas personas que, a través de una rutina de levantamiento de pesas, buscan desarrollar músculo magro. También es recomendable para quienes son alérgicos a la leche.
Proteína de Soja
Sus beneficios son similares a lo obtenidos por la Whey Protein pese a que es de origen vegetal y no animal como el resto. Usualmente es preferida por personas que llevan una dieta libre de consumo animal ya sea por alergias o preferencia.
Cualquiera que sea el caso, hay que tomar en cuenta que en algún momento del entrenamiento se necesitará seguir una dieta alta en proteínas que ayude a fortalecer los músculos, lo que por consecuencia traerá un mayor rendimiento físico y así lograr los resultados que se persiguen.
Tomando en cuenta lo anterior, uno de los consejos más importantes dado por cualquier experto en el mundo del fisicoculturismo, es evitar mezclar la proteína de suero con alimentos sólidos, ya que puede llegar a retraer la absorción del suplemento de proteína consumido. Es preferible no consumir otros alimentos junto al suplemento de proteínas.
Un consejo más es no usar diferentes fuentes de proteínas, pues, como se ha dicho, están aquellas de rápida y lenta digestión, que consumirlas al mismo tiempo puede generar un desequilibrio en el cuerpo y por ende el proceso de aumento de masa muscular no será posible, es decir, el balance de nitrogenado no podrá llevarse a cabo.
Teniendo un objetivo en mente, el último paso será determinar qué tipo de suplemento tomar, cuándo tomarlo y no romper esa rutina de ejercicio para lograr el cuerpo y la calidad de salud que se esté buscando.
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